De mindfulnesstraining

De mindfulnesstraining is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, medisch specialist in Amerika met een actieve meditatiebeoefening. Vanuit die beide invalshoeken - wetenschap en meditatie -  ontwikkelde hij de training om mensen te leren hun eigen kracht in te zetten en daardoor anders met zichzelf, met stress, pijn en vermoeidheid om te gaan.

Praktische benadering

Aandachttraining is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.
Onderdelen van iedere sessie zijn:

• aandachtoefeningen
• opdrachten die aandacht voor je dagelijkse handelingen ondersteunen
• oefeningen om inzicht te krijgen in je houding naar zowel prettige als onprettige gebeurtenissen
• ervaringen uitwisselen met de andere deelnemers
• opdrachten voor thuis met behulp van een werkmap en CD’s.

Acht weken

De training bestaat uit acht sessies van ruim 2 uur plus een stiltedag. De training duurt acht weken: een periode die goed is te overzien en toch voldoende is voor grondige kennismaking.

Dagelijks oefenen

Warme aandacht trainen is een vaardigheid trainen. Voor iedere vaardigheid is oefening nodig. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen: bewegingsoefeningen, meditaties en aandachtsoefeningen. De huiswerkervaringen worden tijdens de cursus besproken.

Materiaal

Het cursusmateriaal bestaat uit een werkmap die na iedere sessie wordt aangevuld met nieuw schriftelijk materiaal: inspirerende teksten, tips en lijstjes. Daarnaast zijn er vier CD’s met daarop begeleide oefeningen en meditaties.

Kleding

Normale, gemakkelijk zittende kleding voldoet.

Fysieke belasting

Er zijn geen lichamelijke beperkingen aan deelname.

Kennismaking

Vooraf vindt een (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats om te zien of de training bij je verwachtingen past.       

Voor wie?

Je hebt baat bij de training als je:

• de wens hebt meer in het NU te zijn en de kwaliteit van je leven te verbeteren
• stress gerelateerde klachten, burnout hebt
• chronische ziekte en fysieke of emotionele pijn hebt
• lichamelijk onbegrepen klachten hebt
• last hebt van slaapproblemen
• vermoeidheidsklachten hebt
• veelvuldig piekert en malende gedachten hebt
• lijdt aan terugkerende of chronische somberheid
• angst- en paniekklachten hebt.